高血压的形成不是一蹴而就得，它是经由人们的日积月累慢慢形成的，经常熬夜，喜欢吃油腻，高盐的食物，不规律的饮食习惯，喜欢发怒，发脾气等等，这些习惯的养成，都是引发血压升高的诱因，对于高血压患者而言，日常饮食也是控制血压水平的重要一环，那么高血压饮食日常吃什么有效降压。

高血压别只顾着吃药，常吃这几种“降压宝”，血压悄悄降下来

猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。

叶齿兰中含有的叶齿兰素和叶齿兰皂苷成分，对于高血压、高血糖以及高血脂都有很好的调节作用，特别是高血压患者，经常饮用叶齿兰茶，降血压效果很明显。

决明荷叶茶：决明荷叶茶有降血压的效果，即便平时血压不是很高，也可以适当的喝点决明子荷叶茶，可以起到一个预防高血压的作用。

荞麦。荞麦含有尼克酸与维他命P，具有降低血脂与血压作用，高血压患者经常吃点它，可以让血压不再升高。

土豆

它素有“地下苹果”的美誉，其含有大量矿物质、B族维生素和钾，有利于控压、降低血压，还可保持血管弹性，有效预防高血压的并发症。

皂角米，富含植物胶质，植物胶质是一种宝贵的营养成分，具有非常好的降血压，降血糖，降血脂的作用。高血压患者每日饭后喝一点，可以增强我们的免疫系统，对病情有很好的辅助治疗作用。

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