脾，统管着身体的运化，与身体血气、水分的运化，食物的消化都有着密不可分的关系，因此，脾虚则肠胃虚，对身体危害很大，养脾补脾很关键，有以下3点症状，说明你脾虚了。

1：舌苔粗糙，很厚，发黄发腻。健康的舌头是红色的，很润泽，如图所示，舌苔粗糙，很厚，发黄发腻，则说明湿热严重，脾湿。

2：水肿。胖乎乎的，下肢水肿，湿气重，体内水分代谢差，也是脾虚的一种表现。

3：大便软烂、黏腻，粘在马桶上，很难冲掉。这说明消化功能异常，脾虚脾湿。如果你也有这几点症状，就要好好补脾了，这几样食物对脾好，要常吃。

1.红枣

对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用有益

2.红薯

红薯又叫地瓜，脾虚的人可用红薯为主粮

3.山药

熬汤煲汤食用。缓解脾气虚弱，食少便搪，慢性泄泻等症

4.板栗

缓解脾虚食少，反胃，泄泻等症

5.香菇

脾虚如何调理?

1、饮食调理，尽量饮食清淡，少吃生冷的东西。

2、保持积极乐观的情绪

3、坚持适当的体育锻炼

4、注意保暖

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