俗话说：“十病九湿”，湿气对人体健康危害很大，被称为“万病之源”，尤其是对于女性来说，可以说是“百病湿为先”。

中医师：湿气难缠，导致湿气的原因有哪些呢？

1、熬出湿气

在中医看来，晚上十一点前要进入睡眠。子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，如果此时不睡觉，则阴盛则阳虚，阳虚则寒。

2、吃出湿气

寒凉、粘腻、不好消化的食物都要少吃，寒凉食物寒性比较大，经常吃的话很容易造成体内湿气淤积，导致湿气加重。

4、懒生湿气

动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

中医师：如何判断体内是否有湿气？

经常虚弱，容易疲劳；手脚冰凉，怕冷；容易腹泻，喜欢热；月经总迟到，常有血块，易痛经；腿脚容易水肿；下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛。以上情况占两样就要警惕了！

中医师建议：4个祛湿中成药，排湿气，健脾胃，不发胖

1、平胃散

平胃散主要针对脾胃湿气，适合食欲不佳，反酸，口淡无味、四肢无力的人群，它主要有苍术、厚朴、陈橘皮、甘草组成，对除湿有很好的功效。

2、附子理中丸

附子理中丸属于健脾祛湿的中成药，适合于手足不温、脾胃虚寒、脘腹冷痛，呕吐泄泻等病症，只要由附子(制)、党参、白术(炒)、干姜、甘草这些重要组成。

3、参苓白术丸

参苓白术丸具有良好的祛湿效果，它具有健脾益气化湿的功效，而中医讲究脾虚的人容易生湿气，湿重则泄泻，参苓白术丸针对脾虚引起的湿气有着十分显著的作用。

4、伯香御湿貼

作为外用中成药一种，是口服汤剂向外用膏方转变较为成功的一种，化痰湿、恢复脾胃功能，兼治标本，主要由丁香、藿香、龙涎香、茯苓、艾绒、桂圆等十余种珍贵中草药精心熬制7天而成，有效的祛除湿气、健脾和胃、散结通滞，对起痘、肥胖，湿气重的人群有奇效。

中医师提醒：日常生活最好少呆在在潮湿环境中，留意这4个小细节

1、不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛

2、潮湿下雨天减少外出

3、不要穿潮湿未干的衣服

4、水分摄取要适量