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白癜风最好的医院 http://www.znlvye.com/ 在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。 到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。 年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。 如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。 很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。 你可能有所不知，在上海有这样一位老人，百岁高龄仍坚持每周出诊，行医八十载，接诊患者逾百万人次，她就是国医大师、中国中医科学院首批学部委员、上海中医药大学终身教授——朱南孙。 现如今，朱南孙已经10岁了，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人。 她的身体到如今还如此之好，可不是因为吃了什么大补的汤药，关于养生保健，她有自己的一套独特秘诀。 那么活到几岁才算长寿？古人云“人到七十古来稀”，那么按照之前的意思，人只要活到70岁就已经算得上是高寿了。 随着现代化的发展以及医疗水平的提高，人们已经不再满足于70岁的寿命了，更有吉尼斯记录的高龄老人创造者。 年国家卫生健康委7月5日在北京召开新闻发布会，会议上介绍了健康中国行动实施年以来的进展与成效。 其中国家卫生健康委规划司司长毛群安指出我国人均预期寿命已经达到77.9岁。 那么从这个意义上来讲，超过77岁便算是高寿命了。 什么是养生？有多重要？养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。 现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。 同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。 保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。 朱南孙常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？ “因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。 湿气从何而来？ 湿气根据其病因及来源不同，可分为外湿、内湿两种。 外湿多数因气候潮湿，涉水淋雨、久居湿处、工作环境潮湿等感受湿气所致。 内湿多由饮食不当引起，酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物会导致水湿凝聚而成內湿。 朱南孙这一辈子，非常注重湿气的调理！ 因此很多人询问她的长寿秘诀，接下来就让我们一起走近这位长寿老人，看看她究竟有什么生活习惯造就如此的福寿安康~ 虽热已经是百岁高龄，但是看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生。 朱南孙是一位享有声望的“医者”，如今已经10岁高龄。 当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了6个建议，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。 朱南孙的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。 让我们来一起看看吧。 10岁“国医大师”聊养生：无湿一身轻，这6个健康建议，贵在坚持1、喝温开水朱南孙坚持喝温开水。 现在很多人慢慢的都不喜欢喝温开水了，更严重的是，有的人直接不喝水，而是选择喝各种带有色素的饮料和汽水，这在短时期内不会有严重的影响，但是时间长了，就会影响到我们的身体健康。因为我们的身体会产生代谢的垃圾，长期不喝水，血液也会浓稠。喝适量的温开水，那么就有益于我们身体的排du，血液也会回到正常的数值内，但是如果我们依然只用含有大量添加剂和色素的饮料来代替水的话，慢慢的就会增加/心/脑xue/管/疾病发生的概率，这显然就不利于我们的长寿。但是喝水的话就可以减少/心/脑xue/管疾病发生的概率，也就从某个方面帮助了我们长寿。2、多晒太阳朱南孙爱晒太阳，享受阳光的感觉 常言道，万物成长靠太阳。 太阳真是个神奇的东西，给人光明、温暖、希望，还有心情开阔，壮志飞扬。 研究发现，经常晒太阳的人，更容易乐观开朗，心态良好。 此外，晒太阳还能够预防皮肤病，帮助肌体合成维生素D，相当于自我补钙。 当然，晒太阳也有很多讲究，阳光温和一些，环境干净优雅最佳。不要到阳光里暴晒，谨防皮肤灼伤。 、饮食节制，营养搭配民间有句俗语：“民以食为天。” 吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。 面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可这样的饮食习惯，会对我们身体产生很大的潜在危害。 年龄的增长会让老人的咀嚼能力、消化功能都受到不小的影响，而健康、有节制的饮食能够为老人提供更丰富的营养，保护健康。 注重营养搭配，清淡饮食，也能减轻老人消化的负担，避免给健康带来不好的影响。 4、“代谢心事”，把心态放首位我们的身体每天都会进行新陈代谢，把体内毒素垃圾排出体外，当我们心情拥堵时，也要跟新陈代谢学一学，这些糟糕的心情全都排出去，留下好心情。 如果你仔细观察会发现长寿老人他们的生活习惯和生活方式都是五花八门，是他们拥有一个共同点，就是心胸开阔，性格随和，心地善良。 生活当中的我们可以把生活过得简单一些，丰富自己的业余爱好，丰富自己的生活之余，还能够帮助自己又有一个好的心态，正所谓笑一笑十年少保持良好的心态，也更有利于长寿。 5、运动健身，量力而行与过去大家都只能做体力活维持生计不同，现代人更多地是脑力劳动，也就是“坐办公室”。 长期久坐，加上不自觉就想跷二郎腿的习惯，也让很多人患上了腰背痛的毛病。 朱南孙说通过运动健身，不仅可以缓解身体局部的酸痛，还能增加有氧，促进器官更快新陈代谢，纳新吐旧。 不过需知凡事不可操之太急，一定要注意自己是否能承受，全球每年因运动发生损伤和意外的人数也不少，不可忽略。 6、定期给身体"除湿"，无湿一身轻湿气被称为"万恶之/邪"、"万病之源"。 “百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。 朱老说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。 湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！ 常见的除湿方法通常都是拔个罐、或者刮痧、要么针灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？ 古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。 盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。 今日给大家推荐这款朱南孙也一直在用的——北京同仁堂海盐生姜艾草足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！ 这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。 8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时； ⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。 但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好! 但是这款北京同仁堂的「海盐生姜艾草足贴」完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！ 这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。 通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~ 我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。 撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。 浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
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