还记得电影《西游降魔篇》中的

空（shen）虚公子吗？

那个面色苍白，眼圈黑浓，

身边请了四位面貌惊人的大妈护法

的驱魔人

明眼人一看就知道他是明显的肾虚体质

但是，

江湖传说中，肾虚也分六大门派，

肾虚公子又是哪一派呢？

肾虚分六大“门派”

中医认为“肾藏精”（不要一提到“精”就认为是男人的专利，此“精”非彼“精”，这里的精气是人体生长发育及各种生理活动的基础），是先天之本，影响人体的生长发育、生殖、代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动。

虚就是弱的意思。阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。那在人体里，到底什么是阳，什么是阴呢？或者什么是火，什么是水呢？

人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，就是人体之火，生命之火，这就是人体的阳气。

1、肾精不足

眩晕耳鸣、腰膝酸软、智力减退、健忘、失眠、面色无华、目周发黑、动作迟钝、未老先衰、阳萎、滑泄，青少年发育迟缓等；

2、肾阴虚

腰膝酸软、眩晕、耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热等。

3、肾气不足

腰膝酸软、小便清长或遗尿、尿频、排尿无力(或不畅)、尿有余沥等；

4、肾阳不足

腰膝酸软、身疲乏力、性欲减退、五更泄泻等。

5、肾虚水泛

全身浮肿，下肢尤甚，按之凹陷不起，腰膝酸重，畏寒肢冷等。

6、肾主纳气功能不足

久病咳喘、呼吸表浅，或呼多吸少等。

如果你有以上的表现

那十有八九是

一肾虚，

大家首先想到的就是补肾这个关键词，

其实在补肾之前，

我们更需要注意的是不要伤肾。

这些小习惯最伤肾

01

憋尿

经常憋尿，会使膀胱总是处于高压状态，时间长了，尿液有可能逆流而上至肾脏，影响肾功能。

02

吃得多

能吃是福~但是吃太多的话，会增加胃肠、肝脏、肾脏的负担，时间长了，可能就不堪重负要“罢工”了。

03

吃太咸

我们都知道盐与高血压密切相关，同时食盐摄入过多也会影响到肾脏，增加肾脏的代谢负担。

04

喝得少

喝水过少，尿量就会减少，尿液中携带的废物的浓度就会增加，代谢废物也不能及时排出。长此以往，肯定会对我们的身体产生不利的影响。

“多喝水”这句话不一定是敷衍~成年人每天7-8杯，大约ml。

05

长得胖

肥胖是各种疾病的危险因素。肥胖的人，肾脏需要加班、加点的工作才能保证正常的代谢，长期如此肾脏当然受不了。

减肥是我们奋斗终生的事业！不只为了美观，更是为了健康。

06

吃错药

为了补肾，有一部分人选择服用“祖传秘方”。在这提醒大家，一定不要相信电线杆子上宣传的秘方、偏方！这些药物是没有经过任何机构审核的，盲目服用还会加重肾脏的负担。

为了身体健康，

身体出现异常时

医院就诊。

请专业医师

给出靠谱有效的补肾建议

下面

给大家介绍几个简单的食疗方，

想补肾的的朋友不妨一试。

苁蓉枸杞羊腰粥

制作：肉苁蓉10克，枸杞子10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米克，同煮成粥。

功效：补肾助阳、益精通便；适用于中老年人肾精肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等症。

杜仲炖猪腰

制作：杜仲15克，ML水煎煮30分钟后去渣留药液，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。

功效：补肝肾，强筋骨，安胎。适用于腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，阴下湿痒，胎漏欲堕，胎动不安，高血压等症。

芡实核桃粥

制作：芡实30克，核桃(打碎)20克，红枣(去核)10枚，大米50克，煮粥常服。

功效：滋补脾肾，固涩精气，纳气定喘；适用于脾肾气虚、精气不固而引起的遗精、滑泄、腰膝无力，喘咳短气，肠燥便秘等症。

文中图片来源于网络，如有侵权请联系删除！

大荔县赵渡中心卫生院

每周了解健康多一点

长按识别