你是不是经常脸油油，头发也易出油，经常困倦、四肢沉重、手脚冰凉、皮肤起疹？这说明你体内湿气太重，饮食油腻，缺乏运动。饮食篇调理：市场上我们常见的这几种食物买回煮着吃，能有效祛湿。

1、玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水喝，有着止血、利尿，祛湿的功效，常喝效果显著。

2、薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，加入淮山（打碎）同煮。但是单独吃薏米或者在家有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

3、山药：山药并没有直接除湿的功效，但是可以补脾，间接的让体内湿气排除。注意：山药优先选择铁棍的比较好，属于药食两用，对补脾补气效果比普通家用山药更好一些。

4、马齿苋：被称为“长命菜”，具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

祛湿要少吃热带水果和海鲜，菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物，应少吃。