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高血压怎么吃？ 推荐的食物：多吃富含钾、维生素、纤维素的食物：新鲜蔬菜、水果、菌菇类。用燕麦、薯类（土豆、芋头、地瓜等）、粗粮（玉米、各种颜色的大米等）、杂粮（各种豆类）代替部分主食。 低脂肪、低胆固醇的优质蛋白来源：脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。花生、松子等坚果，深海鱼类，都含有多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益，推荐每天吃一把。 黑豆虽然并没有降血压的奇效，但是多吃黑豆还是有好处的。黑豆中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维，还有不少微量元素。而且有研究发现，没有肾功能异常的高血压病人，更适合从植物中获取蛋白质，不仅黑豆，其他的豆类和豆制品都是非常好的植物蛋白来源。 黑豆不仅可以用醋泡，还可以做成杂粮粥、豆浆等。 如果有胃酸分泌过多，醋可能会对胃造成刺激，不推荐多吃。用其他的烹饪方法吃黑豆，一样能获得很好的营养。图片来源于网络少吃的食物：炒菜少放盐只是低盐饮食的一个方面。除了这个，在其他方面，也要注意，因为还有很多隐性盐。 高钠食物：咸菜、咸鱼、咸肉、卤肉等腌制、烟熏食品；做菜时除了盐，酱油、蚝油、甜酱等调料也要少放；各种鲜美的鱼汤、鸡汤、骨头汤，其实盐分也很高。 高脂肪食品：肥肉、动物内脏、油炸食品、蟹黄、鱼子；各种口感酥香的点心和夹心饼干等也可能添加人造奶油、氢化植物油等可能有反式脂肪酸的原料，也少吃。 另外关于葡萄酒是否对心脏有好处，学术界还有争议。但是过量酒精摄入带来的风险，是肯定的。所以，有高血压的人，能戒酒，尽量戒酒。如果戒不掉，请少量饮酒，不管是葡萄酒、啤酒、还是白酒。 图片来源于网络文字图片来源于网络 总编辑：王鑫 主编：王禺崴 编辑：CC 设计摄像：小胖 技术支持：李少华 完 请戳“阅读原文”，还有更多资讯等着你！我们只放养眼的广告 我们只放养眼的广告 北京到哪家医院治疗白癜风效果好北京哪里看白癜风最好 |
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