阳气虚、阳虚体质的危害

阳虚体质是指机体的阳气虚损，或阳气的问询、推动、气化等机能减退，气、血、津液等运行迟缓，身体呈现一派寒象和衰弱的病理状态。阳气充足，人就会精神焕发，并且阳气的温煦可以使人的关节、筋脉柔韧有度。阳气不足，人就会出现精神不振、意志消沉的现象，同时也容易出现关节僵硬、疼痛等症状。

《黄帝内经·素问·调经论》中说:“阳虚则外寒。”我们知道，阳气是人体生命活动的最基本物质。它可以固护肌表、抵御外邪侵袭，也可以濡养着人的精神、形体，阳气还可作为“火力”,推动和固护着人体津液的顺利循环。

因此，阳气亏虚则会引起人体生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。阳气的“火力”不足，不能温煦肌肉、脏腑腑以抵抗外来寒邪的侵袭，所以平时会出现畏塞怕冷、四肢不温，或腰膝冷痛的现象，甚至吃一些生冷寒凉的食物就会出现腹痛腹泻、胃脘冷痛的状况。

自测阳虚的3点办法，大家看看自己是否属于阳虚体质。

(1)阳虚体质常见夜尿多，小便多，清清白白的。水喝进肚子里是穿肠而过，不经蒸腾直接尿出来。晚上还会起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子、中青年人经常夜尿，就是阳虚。要注意不能多吃寒凉食物，尽量少用清热解毒的中药。

(2)阳虚体质会经常腹泻，最明显的是早上五六点钟拉稀便，俗称五更泄泻。这是因为阳虚导致胃肠道虚弱，就会经常拉肚子，最严重的是吃进去的食物不经消化就拉出来。

(3)阳虚体质还常见头发稀疏，黑眼圈，口唇发暗，舌体胖大娇嫩，脉象沉细。中年人阳虚会出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛、容易下肢肿胀等。女性可见白带偏多清晰透明，每当受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。

阳虚体质主要来自先天禀赋，有的是长期用抗生素、激素类、清热解毒中药，或有病没病预防性地喝凉茶，或者性生活过度等都会导致或加重阳虚体质。阳虚体质的养生原则应该是“补阳祛寒，温补脾肾”。

具体的养生方法如下3点：

1.饮食上要多吃温热食物

少吃或不吃生冷、冰冻之品，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、海带、紫菜、绿豆绿茶等。

多食温热食物，如荔枝、榴莲、龙眼、板栗、大枣、生姜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等;适当调整烹调方式，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。

2.注意保暖，不要熬夜日常生活中要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。燥热的夏季也最好少用空调;不要做夜猫子，保证睡眠充足。什么算是熬夜呢？通常晚上超过12点不睡觉。

3.多按摩任脉上补阳的穴位

任督二脉中的任脉是阳气的重要穴位，包括肾阳虚的人群。任脉肚脐以下的神阙穴（就是肚脐）、气海穴、关元穴这3个穴位有很好的温阳作用，每次按摩20分钟或者艾灸10分钟，每周3-4次即可，可以每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。