随着时代的发展,越来越多的长者出现,对自身的身体越来越看重,那么如何通过食疗进行对身体的保养呢?一起来看看吧! 图片来源自网络汤十分适合长者进行饮用,因为长者身体一般比较不好,汤中富含多种食物的营养,汤不需要进行咀嚼,让长者身体更有利于吸收,广州人就特别喜欢喝汤,常常以汤的形式来保养身体,不同的汤对应着不同的季节,有着不同的食疗功效。 荤素搭配需要合理,上了年纪的长者,就容易出现高血压等病状,所以对蛋白质和单谷存比较高的食物不宜过多的使用,但是也不是说不能吃肉,每一餐中荤素要合理,这样对身体更有利,一般来说以谷物为主食,蔬果菜肉为辅为好,长者一定要避免的就是暴饮暴食,暴饮暴食会引起腹胀、泄泻等症状,甚至会诱发心肌梗塞。 图片来源自网络对于部分长者来说,要少食多餐,长者肝脏合成汤圆的能力比年轻人低,储备少,对低血糖耐受力较差,因此每日可在睡前或起床后进行加餐,但是不宜吃甜食,避免消化功能的紊乱。 对长者而言,可以吃一些杏仁、花生、黑芝麻、马铃薯,富含氨基酸和不饱和脂肪酸,有效降低心脏病的风险,菠菜、芹菜能有效预防心血管疾病,木耳、海带刺激肠胃吸收和蠕动,还有很多食品对长者的身体都有益处,合理的饮食搭配也是长寿的关键哦! |