有些人怎么减肥都瘦不下来，原因大家都知道了，有种胖叫虚胖，这是湿气重导致的！

湿气重的人为什么容易胖

湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。

1、一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2、体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。

3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

体内湿气重的表现

体内湿气重头部的表现：如果体内湿气重，最开始的症状就是头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。此外，体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现症状。

体内湿气重关节的表现：当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。

体内湿气重食欲的表现：当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

下面我们就来看看祛湿到底吃什么食物好！

芡实

又叫鸡头子，是一种水生植物的果实。芡实性平缓，药味甘涩，含有丰厚的淀粉和蛋白质。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋补健壮的效果，它与莲子有些类似，但其收敛冷静的效果比莲子强，适用于缓慢泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。此外，芡实还能够促进血液循环，使人脸色红润、白净。

吃法：芡实羹

材料

银耳5-6朵，莲子1小把，芡实1小把，薏仁1小把，干桂圆4粒，枸杞15粒，冰糖适量，干桂花一小撮

做法

1.银耳事先用冷水泡开，去掉黄蒂，撕成碎朵。

2.准备大半锅清水，芡实（略敲碎)、薏仁、莲子用水冲净后，加上银耳，入锅。大火煮开后，转小火煮两小时。

3.桂圆去壳、加上枸杞入锅，小火再煮半小时。

4.加入适量冰糖，待融化后，关火，撒上干桂花，闷出香味，即可。

辣椒

经常吃辣椒的人也可以帮助身体除湿！一般情况下来说，四川重庆吃辣椒比较多，这也和他们所处的地理位置有一定的关系，因为四川、重庆长期处于阴雨天气中，空气中的湿气比较重，这也就加重了人体的湿气现象，因此它们经常吃辣椒，用来逼走身体内的湿气！

吃法：辣椒炒荷包蛋

材料

主料：鸡蛋4个。

辅料：尖椒3个、小米椒3个。

调料：花生油适量、食盐少许、酱油1/2汤匙、姜少许、蒜2瓣、豆豉1汤匙。

做法

1、将辣椒洗净切成段，姜切末，蒜切片。

2、锅烧热放油，打入鸡蛋两面煎熟透，逐一煎好。

3、把煎好的蛋，切成小块。

4、锅内放少许油，加入姜蒜、豆豉炒香，放入辣椒。

5、加入能让辣椒变咸的少许盐，炒香放入切好的煎蛋。

6、放一点酱油翻炒，使鸡蛋滋润入味，装盘即可。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

吃法玉米苹果红萝卜汤

做法

一、把玉米砍成段，放入锅里；

二、红萝卜洗净，不用削皮，切滚刀块，放入锅里；

三、苹果用苹果Cutter压，除去芯，其余的全部掉进锅里，如果没专门压苹果的，就围着苹果逐块切；

四、这是电饭煲，开最大火的一档，也就是煮饭的那档，不过锅盖不能全盖实，要用如筷子的东西平放在锅面，架起锅盖一点，否则水沸时水会溢出来，熬到苹果变得透明即可。

其他预防方法

适量运动

通过运动来排汗也可以起到祛湿的作用，如果体内有湿热，人们会显得懒惰、不爱运动，其实这个时候更需要运动来除湿。建议人们可以通过游泳、跑步、快走等运动来帮助出汗。

避开潮湿的环境

经常待在潮湿的环境里，人体内的湿气也会加重，所以想要祛湿，那么就避开有积水、阴冷的地方。同时，人们也要注意少吃或者不吃生冷的食物，例如冰淇淋、冷饮、凉性的果蔬等，这些食物也会带来湿气