阳气的重要性“有阳气则生，无阳气则死”

阳气是机体生命活动的原动力，有阳气存在，我们就能生存。人之所以得病，全赖于机体阳气的不足。阳气是人身立命的根本，阳气足，寿命长；阳气竭尽，身体虚弱，不足以立命，人便死亡。阳虚质对于疾病和证候的影响则主要表现为易患感冒、痰饮、肿胀、泄泻易形成虚寒证、寒湿证和血瘀证等。

阳虚体质是以阳气虚弱为主的体质状态，阳虚体质主要特征表现：平素畏冷，手足不温，形体白胖，肌肉松软，喜热饮，睡眠偏多，精神不振，面色白光白，口唇色淡，易出汗，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩边有齿痕，苔润，脉象沉迟。性格多沉静、内向。不耐受寒邪、耐夏不耐冬，易感湿邪。发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。

阳气受损的因素

1、医源性因素：滥用苦寒中药、抗生素、激素

将体温、血压、白细胞计数等理解为阳亢、实热证，滥用苦寒中药、抗生素、激素，中药西化，攻伐人体阳气。

2、久病亏损脏体伤阳气,

如肝硬化腹水、肺气肿、肺心病、心脑血管病,前列腺肥大、增生,慢性肠胃炎、恶性肿瘤长期损耗脏体阳气。此生理之火不足,诸脏失煦而功能低下,而“生气”递减,身体虚弱,短折其寿。

3、生活、工作、饮食习惯因素

过食寒凉生冷，凉茶、冷饮、冰镇食物比比皆是，过食生冷寒凉，易伤阳，导致脏腑多寒，即使阳强之人，偏嗜生冷，亦可耗伤阳气。冰箱、空调的使用使得人们感受寒邪的机会越来越大，人们知道热了减衣服，却很少有人冷了加衣服。

4、过度烦劳、生活压力、房劳和嗜酒

过度烦劳、生活压力增大耗伤人体阳气，阳气产生越来越少，阳气损耗越来越多，病理产物越来越多。房劳耗伤人体肾精等。阳气不足者，如果嗜酒则更伤阳气，加重体质阳虚症状。

5、生活过度安逸

过度安逸，或者长期卧床者，阳气失于振奋，则导致脏腑经络机能减退，体质虚弱，正气不足，抵抗力下降，也会形成阳虚体质。

因此，有必要对阳虚体质进行研究，从而改善阳虚体质，纠正阳虚的偏颇体质状态，以便指导阳虚体质者科学养生，有效地预防相关疾病的发生。

1、按时作息保阳

建议人们生活习惯应与昼夜节律相适应，晚上不应熬夜，早上不应睡懒觉，保持阳气的适度疏泄和潜藏，阳气才能旺盛。另外，我们也应该注意气候的变化，适时进行服装变换，一年四季，气温各不相同，积极地去适应大自然的变化，增强阳气的运动，而不是去“消极”抵抗。

2、艾灸壮阳

用艾叶施灸，能起到通经活络，祛除阴寒和回阳救逆等作用。后背督脉总领一身阳气，为“阳脉之海”，时常敲打可振奋阳气，改善体质。同样还有对穴位的艾灸，例如关元、神阙、足三里、命门、百会等穴位，可在三伏天或者三九天进行艾灸，有鼓舞阳气，温通经络之功效，可缓解痹症肢体关节冷痛以及阳虚诸证，长久坚持亦可改变阳虚体质。

3、“动则生阳”

适当的运动能振奋阳气，通达全身气血，《吕氏春秋·尽数》：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”所以古代医家均提倡适度运动来达到养生目的。“导引”是古代各大医家推崇的一种养生运动方法，亦作“道引”，是导气令和，引体令柔的意思。导引通过呼吸俯仰，屈伸手足，使血气流通，亦有振奋阳气、养生保健之功。

4、拔罐温阳

拔罐疗法鼓动经脉气血，温煦皮毛，逐寒祛湿，祛除瘀滞，通经活络，从而达到健身祛病疗疾的目的的一种疗法。《本草纲目拾遗·卷二火部·火罐气》曰：“火罐……使促口以受火气，凡患一切风寒，皆用此罐”，火罐具有温热作用，故有病者能祛风散寒，治“一切风寒”，而无病者可振奋阳气，使之固护腠理。

5、饮食及泡脚

每晚可用热水泡脚加强血液循环，驱赶寒气，注意对患者饮食等各方面的全面护理调养，少吃或不吃生冷之品，减少食盐的摄入，嘱患者多食温补少进寒凉食物，常见温补类食物有:羊肉、干姜、鸡肉、虾、胡椒、韭菜……