香蕉能够通便，似乎是地球人都知道的事儿！

倘若便秘了，大概听到最多的关心语就是“吃香蕉”！

倘若谈到了香蕉，大家估计都会想到这家伙能通便！

于是乎，这香蕉能通便成了妇孺皆知的事儿！

而这香蕉的颜色、形体也和正常的大便很像，所以大家伙儿把这正常大便称作是“香蕉便”。把好好的吃的东西和屎联系到了一起，也就我们中国人有这丰富的想象力，但还别说，这是的确像啊！其实这也不稀奇，老祖宗早有先例，东汉名医，如今人称“医圣”的仲景老爷子，在他的《金匮要略》中，对于肺痈（如今之肺炎等）患者所吐之痰，就比喻成“米粥”。现代医学把因感染轮状病毒引起的小儿秋季腹泻的大便，称作“蛋花样便”！哎哟，都是好吃又好看的东西，却被这痰和屎给占了！

虽然这香蕉能通便，是尽人皆知，但你似乎也经常听到：

便秘者A：哼！香蕉能通便？我吃的倒不少，便没有通，嘿，倒又长胖了几斤！

便秘者B：人人都说这香蕉通便，可真心不管用啊！

……

更甚者，有一次，在我的饮食选修课上，我给学生讲到香蕉通便，有位女同学站起来说：老师，香蕉能治拉肚子，我一个同学拉肚子，吃香蕉吃好了！

在我所看过的患者当中，便秘的患者还真不少，尤其是我还曾经在某门诊悬壶期间，打出了专治便秘之宣传，来看便秘的倒真的增加不少！每次看过方子，几乎所有的患者都会问我，医生，我除了吃药，平时还该吃点什么好？我想，这大概是除了我国百姓食疗意识的普遍提高外，还有就是我的医师简介中，除了中医师，还有个“营养师”的头衔！针对便秘患者，每每听到这个提问，我在此真的很诚恳的要说，我首先瞬间想到的还是吃香蕉！虽然此后，我能给人家讲出不少通便的食疗方法来，但这香蕉通便还是直观上排在了第一位！就如饿了首先想到要喝水一样，其实吃个梨也可以解渴嘛！

如果你接触过很多便秘患者，我想，你的人生观估计会从此得以颠覆！

有患者两三天一次大便，这似乎对于便秘患者而言，是很平常不过的事儿而已。

有患者一周一次，你也许要惊讶！

有患者两周一次，你也许要惊呼！

有患者一月一次，是的，你别急，我没说错，你也没看错，这不是月经，是便秘！

你姑且可以称作“月便”！假如你曾经看到过该患者本人，假如你还是个胖子，且还是个正在为减肥而苦恼的胖子，你是否将会崩溃？！这是个女性，身材窈窕，饮食正常，甚至可以说吃的不少！竟还是个“月便”！奇葩！肉肉去哪了？！便便又去哪了？！

我真没有故弄玄虚，天下之大，无奇不有！

我很少便秘，有也是暂时而已，所以我对香蕉是否能通便，说真的，也不敢百分之百确定，似乎也是人云亦云，是个模糊的概念！所以，每每我对患者亦或学生说到香蕉通便，我自然没有足够的底气。

但有一个案例，改变了我的看法，让我对香蕉通便有了足够的信心，从大而言，让我对中医食疗有了新的认识！之前虽在理论上整理研究食材养生多年，但总是感觉心中空空，而非了了，我想这大概是因为在食疗实践方面的不足所致。

有次回家，我的一个亲戚，见到我很是高兴，说你的方法真管用啊！现在我这多年的便秘是彻底好了！我疑惑的心里直打问号，我说，我没记得开过药啊？她说，不是啊！你不是让我坚持吃香蕉啊！一天吃个一两根！所以我就买了好多，天天吃，这不，吃了半年多，嘿，你别说，还真好了！现在我这每天吃香蕉都成习惯了！

这茬儿，我完全不记得了！

我算是明白了！

这是说者无意听者有心啊！

这是无心插柳柳成荫了！

我也算是明白了！

所谓冰冻三尺非一日之寒！便滞胃肠也非一朝之积啊！

所谓病去如抽丝！慢工出细活儿！

想要吃出功效！就得慢慢调！就得天天吃！

重在坚持！

你便秘都那么多年了，想吃一根香蕉就好？哪有那么便宜的事儿！

着急上火啊！这上火不要紧，反而大肠更干，更容易便秘！

所以啊！心静自然凉！不要太浮躁！

很多患者拿了药就问，医生，我几天能好？！

我总是面带微笑说，别急，先吃完这几幅，慢慢来！

其实，我每次都心里都想狠狠怼过去：问你自己！

人生总是不耐烦，其实耐烦一点，也许更好！

正所谓，退一步海阔天空！

我想说，这退一步，大肠也空！

其实，从体质而言，我有点偏于脾虚，香蕉虽为热带水果，但是性偏寒凉，所以每次我吃了香蕉，尤其是天也偏凉的时候，吃后胃会有点不爽，有时就马上产生欲如厕之感！当然，倘若本来就胃肠积累了不少货，这时候，还是极爽滴！因此，有时候，偶有便秘，我会刻意多吃点香蕉！尤其是我知道了我这无意间用我的“香蕉大法”治好的这例顽固性便秘之后！

香蕉既然真的能通便，那么饕饕在此就得好好给大家伙儿唠唠这个理儿！

首先，咱们简单说说什么是便秘，以及便秘有哪些危害。

便秘是指排便频率减少，一周内排便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结。

便秘久了，可以导致很多并发症，比如，口臭！

说起口臭，我就又想到我曾经的一个患者，便秘多年，每天都要用至少一个小时来蹲坑！更让他烦恼的还不是这个，而是口臭！这个影响交际啊！说上班的时候很不方便，不便于与同事交流！曾经看过很多老中医，不见好转！所以来找我碰碰运气，我是一般来了就会认真对待，望闻问切，问东问西，认认真真给人家开了药，能不能好且不说，至少咱得让人家看到诚意！这是个五十多岁的大叔，每次都是爱人跟着一起过来，两个人一起给我说症状，谈苦恼，夫妻恩爱啊！

记得第二次他俩来，是在午后。我闲来无事，爬到桌子上打起盹来！正云里雾里似乎在做梦呢，只隐约听到，喂！小伙子，醒醒！我睁眼一看，哟，这不是便秘的夫妻俩啊！看起来俩人心情特好的样子，好似刚打了胜仗一般。原来是吃了我这药起作用了，一天一个小时的大便时间，半个小时就OK了！这口臭也好了很多！哎哟，我这便秘，到处看啊。没想到在小伙子你这里给看对症了！人家这么一说，我也挺高兴啊！再后来，我门诊调了时间，从周六调到了周一。过来好久，又来了，说你咋不上班了？我说上啊！他说，那咋周六找不到你啊！我说这调时间了！他说没找你，只好转方子了！这次一个人来的，原来这是周一啊，他爱人要上班，他也得上班，是忙里偷闲请了个假才过来。我给他开药期间，还接到单位电话！所以啊，这便秘啊，有时候都是忙出来的！

只怀念

从前的日色变得慢

车，马，邮件都慢

除口臭外，便秘久了还会导致口腔溃疡、胃炎、肠炎、痔疮、食欲不振、性生活障碍、高血压、脑卒中、心绞痛及多种妇科疾病等！

看来这便秘，真的不是省油的灯！

所以啊！用句接潮流的话，就是：这是病，得治！

中医呐，讲究辨证论治，具体将便秘分为实秘和虚秘，实秘又包括热秘和气秘；虚秘又包括气虚便秘、血虚便秘、阴虚便秘、冷秘。根据香蕉甘润寒凉之性味，应对于热秘和阴虚便秘更有效果。

西医方面呐，果导片、开塞露，都可以说是家庭常备之药。其他且不多论。

接着说香蕉！

一说香蕉啊，估计没几个没有吃过的！如今物产丰富，南北交通方便，物流畅达，种植技术、贮藏技术都没的说，所以啊，这热带水果，全国全年到处都是，不是啥新鲜玩意儿！

如今三岁小孩儿都天天喊：香蕉香蕉Banana！香蕉香蕉Banana！

唉，说出来都是泪！哥当年都是上了初中才学！

香蕉是芭蕉科芭蕉属植物甘蕉、香蕉的果实，是热带水果，与菠萝、龙眼、荔枝号称“南国四大果品”。香蕉树并不是树，而是大型草本，我国是世界上栽培香蕉的古老国家之一，所以古代很多本草书籍都有关于香蕉性味功效的记载，咱们就先来八一八：

《南方草木状》说：“味甘，疗饥。”就是说，味道甘甜，吃了就不饥！经古今无数吃货证实，该书说的真对！

《食疗本草》说：“生食大寒。”

《本草纲目》说：“甘，大寒，无毒。”

可见，这香蕉是味甘，甘入脾，可健脾；甘又可润肠以通便。香蕉又是性寒的，这寒性在一定程度上有利于通便，尤其是热性便秘。且又无毒，吃不坏！

《医林纂要》说：“甘，寒，微涩。”上文提到有个同学说这香蕉可以治疗拉肚子，估计是与这涩有关系。不熟的时候这涩味更重，涩就容易滞，若说可止泻，也说得通。《本草求原》就又说了：“脾火盛者食之，反能止泻止痢。”可见，这泄泻乃脾火所致，以香蕉之寒祛脾火，故而泄泻止，此其所以然也！

《食疗本草》说：“止渴，润肺。”这香蕉性寒，寒可清热，所以止渴；我们吃香蕉可知香蕉油腻，所以能润肺。中医讲，肺与大肠相表里，肺润则大肠易通。

《现代实用中药》说：“治便秘、高血压、血管硬化等。”

从香蕉的颜色、性状也可以说其有通便之效。

从颜色看，其皮色黄，其肉色白。黄为脾之本色，白为肺之本色，所以香蕉入脾、胃、肺、大肠经。

从性状看，香蕉细长且硬，依中医“取类比象”之理，其有“通”的作用。

从现代营养分析看，香蕉富含膳食纤维、维生素、碳水化合物等，能促进胃肠蠕动，有利于通便。

所以啊，这香蕉通便的说法，不是无中生有，空穴来风，而是科学道理！

就看你耐烦不耐烦，能否坚持！

好了，关于这“香蕉通便”的说法，饕饕就为诸位看官解密到此！正所谓：

香蕉通便人皆知，

色白入肺黄入脾。

性状细长硬可通，

性味甘寒通便奇。

饕饕提醒

1、香蕉性寒，脾胃虚寒、便溏腹泻、痛经者不宜食用。

2、香蕉既然性寒，所以热性便秘更有利于多食香蕉。反过来说，就要少吃烧烤油炸辛辣油腻的食物，容易导致胃肠热结。

3、便秘很多因着急上火所致，所以要保持平淡悠闲的心情亦是一剂良药！

4、没有熟透的香蕉含鞣酸较多，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌及胃肠蠕动，从而反会加重便秘。（这也许就是有的便秘患者吃了香蕉没有效果的原因；但同时，这或许反而也是香蕉又能止泻的原因）

5、香蕉不宜空腹食用。因空腹时，胃肠无要被消化的食物，吃香蕉会加快胃肠蠕动，促进血液循环，增强心脏负荷，容易导致心梗！

6、香蕉是热带水果，不宜冷藏，放入冰箱会加速腐败。可将香蕉悬挂，放于阴凉通风处。

7、香蕉皮也是宝！香蕉皮可以降血压，防治中风、心绞痛；还治皮肤瘙痒症、口腔溃疡、风火牙痛、痔疮、便血；还能解酒。（但可惜大家都随便就扔了，尤其有的一随便，还会让人滑倒！）

8、香蕉富含钾，能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，故被称作“美腿高手”；还因富含钾，可降低大脑血凝块几率。欧洲人因其能解除忧郁而称其为“快乐水果”。又能减肥，故被称作“快乐佳果”。香蕉营养高、热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷，又富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，以及膳食纤维，且传说佛祖释伽牟尼因吃了香蕉而获得智慧，因而被称作“智慧之果”。

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作者简介

代民涛，中医学博士，大学教师（主讲《金匮要略》、《饮食、体质与疾病》），中医师，营养师，中华中医药学会药膳分会委员、治未病分会委员、亚健康分会委员，全国卫生企业产业协会治未病分会理事。临床善治失眠、多梦、抑郁、更年期综合症，胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻、小儿食积，糖尿病、甲状腺疾病，高血压、高血脂，咳嗽、感冒、咽炎，脱发、青春痘、黄褐斑等。以及月经不调、痛经等妇科病症。对中医食疗有较多研究，善于运用药食两用中药，来调治亚健康状态、肿瘤患者、及产后或术后虚损等。

图文编辑

戴岱

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苏敏

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