你是否遇到过这样的情况：

同样喝一杯冷饮，

有的人喝了什么事没有，

有的人一喝就容易拉肚子。

生活在同样的环境下，

张三身体健康，

李四却易感染病毒。

其实，每个人的体质千差万别，中医里将人体的体质主要分为9种，其中3种体质是“病毒”的最爱，分别是：气虚质、阳虚质、特禀质。

三种体质特征

?气虚质

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

发病倾向适应能力：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

?阳虚质

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

心理特征：性格多沉静、内向。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

发病倾向适应能力：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化，耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

?特禀质

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征、心理特征：过敏体质者一般无特殊。

常见表现：随禀质不同情况各异，过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者，具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

发病倾向适应能力：易患过敏性、遗传性、胎传性疾病，对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

体病相关

中医体质学认为，体质和疾病有明显的相关性，体质类型影响发病的倾向性。

体质与正气密切相关，疾病的发生以正气为主导，正气的盛衰取决于体质的强弱。由于个体的体质差异，对各种病邪有不同的反应性和易感性，既病之后，其发病的倾向性也不同。

体质因素贯穿于疾病的整个过程中，是制约和影响疾病发生发展变化的基本要素。

调体防病

中医体质学认为体质可调，体质既具有稳定性又具有可变性，通过干预调整其偏颇，体现体质可调性。

通过中医体质辨识，可根据体质特征辨体施治、辨体施护，从改善体质偏颇入手，有针对性地对其进行生活行为指导、养生保健指导、医疗干预及养生和个性化的顺势健康管理服务，从而预防相关疾病的发生、发展和恶化。

辨体调治，强调不仅要治人的“病”，更要重视治病了的“人”。有利于治病求本和未病先防。

?气虚质如何调体防病

调体原则：培补元气，补气健脾。补气不忘理气、补气不忘养血。

饮食调养：小米、糯米、扁豆、红薯、胡萝卜、鸡蛋、豆腐、鸡肉。

药物调养：人参、大枣、黄芪、白术、山药。

?阳虚质如何调体防病

调体原则：补肾温阳，益火之源。佐以养阴，兼顾脾胃，温阳不忘通阳、温阳不忘利水。

饮食调养：可选性质温热的羊肉、牛肉、猪肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等。补五脏，有补肾强壮的作用。在饮食习惯上，要特别注意，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

运动调养：阳虚之体，可做一些舒缓柔和的运动，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等，动则生阳。

居处调养：阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在冬季，应避寒就温，在春夏季节，借自然界之阳气培补阳气，可做日光浴，不要贪凉。多与别人交谈，多听激扬、高亢、豪迈的音乐来进行日常调节。

药物调养：常用中药可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。如鹿茸，可以壮元阳、补气血、益精髓、强筋骨，能改善睡眠和饮食，缓解疲劳，降低血压。

?特禀质如何调体防病

调体原则：调和气血。

饮食调养：饮食上多吃补肾的坚果，如核桃、花生、开心果、板栗、松子等。避免服食海鲜、香椿、羊肉、鸭肉等发物。

运动养生：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。

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